Psychoterapia online, znana również jako e-terapia lub terapia przez Internet, staje się coraz bardziej popularna na całym świecie. Ta forma terapii może przynieść wiele korzyści, ale wiąże się również z pewnymi wyzwaniami, które warto poznać zanim zdecydujemy się na taką formę pomocy.
Rozwój psychoterapii online
Rozwój psychoterapii online zaczął się już w latach 90. XX wieku, kiedy to pojawiły się pierwsze formy doradztwa online. Przełomem okazało się jednak pojawienie się szybkiego Internetu i nowoczesnych technologii komunikacyjnych, które umożliwiły prowadzenie sesji terapeutycznych na żywo, na odległość. Wielki skok popularności tej formy terapii nastąpił w 2020 roku, kiedy pandemia COVID-19 zmusiła wiele osób do pozostania w domu, a terapeuci musieli dostosować swoje usługi do nowych warunków.
Zalety psychoterapii online
- Dostępność – Psychoterapia online jest dostępna dla wszystkich, bez względu na miejsce zamieszkania. Oznacza to, że nie musisz mieszkać w dużym mieście, aby skorzystać z usług wykwalifikowanego terapeuty. Wystarczy, że masz dostęp do Internetu.
- Wygoda – Psychoterapia online pozwala na oszczędność czasu i pieniędzy. Nie musisz marnować czasu na dojazd na spotkanie, a także możesz omijać koszty związane z transportem. Dodatkowo, możesz uczestniczyć w sesjach z wygody swojego domu.
- +– Dla niektórych osób, wizyta u terapeuty w tradycyjnym gabinecie może być stresująca lub nawet wstydliwa. Psychoterapia online zapewnia anonimowość, co może ułatwić otwarcie się na intymne lub trudne tematy.
Wyzwania psychoterapii online
Problemy techniczne
Jednym z największych wyzwań psychoterapii online są problemy techniczne. Niestabilne połączenie internetowe, awarie sprzętu czy brak wprawy w obsłudze technologii to tylko niektóre z problemów, które mogą utrudnić sesję.
Brak kontaktu „twarzą w twarz”
Choć technologia pozwala na komunikację na żywo, nie jest w stanie zastąpić bezpośredniego kontaktu z terapeutą. Brak możliwości obserwacji nieverbalnej komunikacji, takiej jak mowa ciała czy ton głosu, może utrudnić proces terapeutyczny.
Jak wygląda psychoterapia online i komu może pomóc?
Psychoterapia online zasadniczo nie różni się zbytnio od tradycyjnej terapii w formie face-to-face. Zazwyczaj odbywa się za pośrednictwem platform do wideokonferencji, takich jak Zoom, Skype czy specjalistycznych platform zdrowotnych. Istotne jest zapewnienie bezpieczeństwa i prywatności, więc komunikacja powinna być zaszyfrowana, a platforma spełniać normy ochrony danych.
Struktura sesji
Podczas sesji terapeutycznej online, terapeuta i klient spotykają się w umówionym wcześniej czasie. Sesje trwają zazwyczaj od 45 do 60 minut, podobnie jak w tradycyjnej terapii. Podczas spotkań, terapeuta i klient rozmawiają o problemach, uczuciach, wyzwaniach i strategiach radzenia sobie z trudnościami. Terapeuta może zadać pytania, które pomogą klientowi zrozumieć swoje problemy, a także może zaproponować różne techniki i ćwiczenia do zastosowania pomiędzy sesjami.
Dostosowanie do potrzeb klienta
Niektóre formy terapii online mogą również obejmować komunikację e-mailową, czat, a nawet komunikację tekstową. Dzięki temu terapeuci mogą dostosować formę terapii do potrzeb i preferencji klienta. W niektórych przypadkach, kiedy klient może mieć problem z wyrażeniem swoich myśli i uczuć werbalnie, terapia online przez pisanie może okazać się bardziej efektywna.
Komu może pomóc?
Psychoterapia online może być pomocna dla szerokiego zakresu osób i problemów. Może okazać się szczególnie użyteczna dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe, depresję, problemy związane ze stresem, czy problemy rodzinne. Dodatkowo, ze względu na swoją dostępność i anonimowość, może być również atrakcyjna dla osób, które z różnych powodów mają trudności z dostępem do tradycyjnej terapii, takich jak osoby mieszkające w odległych miejscach, osoby z niepełnosprawnościami czy osoby LGBT+.
Psychoterapia online jest również skuteczna w leczeniu uzależnień, takich jak uzależnienie od alkoholu, narkotyków, czy hazardu. Wiele badań pokazuje, że terapia online może być równie efektywna, a czasem nawet bardziej efektywna niż tradycyjna terapia.
Jednak warto zauważyć, że choć psychoterapia online ma wiele zalet i może pomóc wielu osobom, nie jest odpowiednia dla każdego. Niektóre osoby mogą lepiej reagować na terapię twarzą w twarz, a niektóre poważne problemy, takie jak ciężkie zaburzenia psychiczne, mogą wymagać bardziej intensywnej i bezpośredniej interwencji.
Prowadzeniem terapii online zajmuje się m.in. psychoterapeuta Ewa Staszczak.
Jak wybrać dobrego psychoterapeutę online?
Kwalifikacje i doświadczenie
Podobnie jak w przypadku tradycyjnej psychoterapii, najważniejszym kryterium wyboru powinny być kwalifikacje i doświadczenie terapeuty. Upewnij się, że osoba, którą wybierasz, ma odpowiednie wykształcenie i licencję do prowadzenia terapii.
Recenzje i opinie
Szukaj opinii i recenzji innych pacjentów. Możesz to zrobić online, ale pamiętaj, że nie wszystkie recenzje są wiarygodne. Najlepiej, jeśli opinie pochodzą od osób, które korzystały z usług terapeuty.
Komfort
Ważne jest, abyś czuł się komfortowo podczas sesji. Jeśli nie czujesz się swobodnie z terapeutą, może to utrudnić proces terapeutyczny. Wiele osób uważa, że łatwiej jest znaleźć odpowiedniego terapeutę online, ponieważ możesz skorzystać z kilku konsultacji próbnych z różnymi specjalistami.
Weryfikacja psychoterapeuty
Przed rozpoczęciem terapii online, warto zweryfikować terapeutę. Sprawdź jego kwalifikacje i licencję – te informacje powinny być dostępne publicznie. Możesz także skontaktować się z lokalnym organem nadzorującym psychoterapeutów, aby potwierdzić, czy terapeuta jest zarejestrowany i ma prawo do prowadzenia praktyki.
Podsumowując, psychoterapia online to potężne narzędzie, które może przynieść wiele korzyści, ale wymaga również rozwagi i świadomości swoich ograniczeń. Przed rozpoczęciem terapii online, zawsze warto dokładnie zrozumieć, czego się spodziewać, i upewnić się, że wybrany terapeuta jest odpowiedni dla Ciebie.
